jak zbić wagę

[...] skutki obżarstwa jestem po redukcji i popłynąłem dwa dni waga dziś 3 ciego 8 kg wieksza na czczo niż przed obżarstwem rozumiem że to woda w większości macie pomysł jak ją zbić ? Miałem od dziś już dodać kcla powoli ale gdy wszedłem na tą w aaa wagę to się przeraziłem :/ dodam że przez te dwa dni zjadłem 15-18 tys kcla %) z syfu nie [...]

[...] i zwrotność, a nie wygląd, bo już kiedyś zbijałem 2kilo podczas okresu przygotowawczego i czułem się lepiej. Nie trzymam się sztywno tej granicy 2500kcal, np. wczoraj jak liczyłem wyszło 2654kcal, ale próbuje mieć ten deficyt minimum 500kcal, żeby przez te 1-2 miesiące zbijać wagę. Zastanawiałem się nad jakimiś tabletkami na przyśpieszenie [...]

[...] dość ciężka - to będzie moje pierwsze prawdziwe podejście do takiej wycinki. nigdy poniżej 13% BF nie zszedłem ale też niegdy tak naprawdę tego nie pilnowałem.. treningi mam na siłowni (jak będzie cieplej zacznie się crossfit) + boks 1x tyg + trial monocyklowy wieczorami (wiosna) + czasem wspinaczka. także typowym kulturystą nie jestem na pewno;)

Witam, Co do pana powyżej, to gratuluję podesłania przedpotopowego kalkulatora - może zaczniemy wysyłać również 20 letnie badania, aby poprzeć nasze tezy - jak myślicie, będzie to miało sens? Co do autora tematu, chciałbym zacząć od tego, iż doskonale rozumiem Twój problem, miałem podobnie podczas mojej drugiej redukcji i mój znajomy (z którym [...]

Witam, Co do pana powyżej, to gratuluję podesłania przedpotopowego kalkulatora - może zaczniemy wysyłać również 20 letnie badania, aby poprzeć nasze tezy - jak myślicie, będzie to miało sens? Co do autora tematu, chciałbym zacząć od tego, iż doskonale rozumiem Twój problem, miałem podobnie podczas mojej drugiej redukcji i mój znajomy (z którym [...]

[...] wygranej nad bardzo dobry Rosjaninem Aleksandrem Ivanovem? Dziękuję za gratulację. Ogólnie to nie spodziewałem się zwycięstwa w tej walce ale chciałem zaprezentować się z jak najlepszej strony i pokazać swój najlepszy boks. Udało mi się w stu procentach zrealizować ten plan z czego jestem bardzo zadowolony. Jak wyglądało walka z Twojej [...]

Jak chcesz zbić tylko wagę, to tak. Nie potrzeba będzie ci tyle białka na pewno jak "kulturyście" na redukcji by trzymać mięso, ale białko nie tylko po to jest w diecie. Celowałbym w 15 procent zapotrzebowania z białka.

[...] zbijasz wagę, tłuszcz schodzi z całego organizmu. Możesz np. do biegania ubierać pas neoprenowy by zwiększyć temperaturę w tym szczególnym miejscu a przy tym, zwiększym pocenie się. Widzę 65kg i 178cm wzrostu, zdecydowanie róbb jak wyżej koledzy radzą i wyceluj w jeden cel, polecam CI masę. Brzuch ćwicz cały nie tylko dół czy tylko góra.

[...] tylko 2 tyg i chyba nie opłacało by się nawet ją wprowadzić. Zdaje sobie sprawę że z dietą da się zdrowo schudnąć itd że takie szybki zbijanie wagi nie jest zdrowe no ale jak mus to mus Zaraz zaraz, czegoś nie kojarzę. W końcu chcesz zbić tylko wagę do ważenia czy pozbyć się fałdy na brzuchu? Bo jedno z drugim ma niewiele wspólnego... [...]

Bo zanim dojdzie do krwioobiegu to możliwe że już posiłek będziesz wcinał albo wpc popijał, jak cię stać to daj 10g przed i po. Czekają mnie bardzo ciężkie treningi a że dodatkowo trzeba wage zbić to warto sie zaopatrzyc w bcaa.Zazwyczaj po treningu jem banana a po godzinie lub półtorej dopiero posiłek.Czy zamiast tego banana lepiej zjesc kanapke [...]

[...] ;-) Wczoraj również Bernard Hopkins oświadczył ,że jest w stanie zbić do 72kg i zawalczyć z Mayweatherem w tym limicie co również jest bezsensowną bzdurą... To tak samo jak by zestawić Gołovkina np z Włodarczykiem czy Huckiem... Bezsensowne. Skoro Genady robi jeszcze wagę aby zbić do 160 funtów to jak to możliwe aby był w dobrej dyspozycji [...]

[...] po tych swietach,ale postanowilem wprowadzic carbcycling. Zobaczymy czy cos sie ruszy bez zbednej obcinki kcal czy dokladania HIIT. Wszystko sobie wyliczlem i mam 3xsrednia 2xniskie i 2x wysokie. Za tydzien znow na wage i jestem ciekawy jak to zadziala ;-) Dalej 4x silowy i jeden interwał. Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-04-02 21:21:35

Nacjol, a no +/- cos kolo tego bedzie %-) Tucio jakbys teraz czy tam za jakis czas zjechal z BF'u i znow masowal to i tak przeplatal te okresy co jakis czas to w ogolnym rozrachunku zrobisz wieksza mase wg mnie, ja kiedys tez masowalem okragly rok czy moze okragle 5 lat i hooy z tego bylo %-) U Ciebie widac sa efekty bo masa konkretna, ale dobrze [...]

jezu, jakie tu głupoty niektorzy wypisuja , to smiac mi sie chce. ;) a co do mnie, to mam takie pytanie. od listopada schudłam z 81 kg na 68 oczywiscie ciezka praca, wieloma wyrzeczeniami etc. ( codziennie treningi oprócz niedziel choć i czasami trenowałam w niedziele ) przez cały listopad wyczerpujace seerie na strychu, gdzie urządziłam sobie [...]

Aśka po rozstaniu z narzeczonym zrobiła sobie cyce. Nie wiem jak ona teraz wage będzie robić w słomkwej jak miałą problemy z wagą bez implantów. Każdy gram ciężko zbić a tu zaj**ała miseczki b %-)

[...] cwiczaych o krotkich lapach droge wyciskania ma mala i sporo ciska ale gorzej ciagnie - wiele lat obserwacji Sam przy 188 cm ale wadze 106 ciskalem 150 bez sa i mc mialem jak ty, siady szly 190x10 trojbowo ku zdumieniu wielu napompowanych potem na sa poszlo sporo w gore srednio o 70 kg na raz w jednym boju. Masz czas na sa ale moglbys troszke [...]

No rozumiem, na sucho trawa nie rośnie, ja to tylko się o jajka boje. A tak to przemyślałem sprawę i pojadę na prop, ze wzgędlu na krótki halftime. Nie wiem jaka będzie reakcja a to pierwszy cykl pójdzie. Myśle o biciu w udo 0,7 igiełka. Jak miskę ustawić? Chcę zbić fat maksymalnie. Nie jestem otłuszczony ale z racji, że ja endo to nie mam rzeźby [...]

[...] chcę zbić dietą bo od świąt na których w ogólę nie byłem na diecie troche przybyło nie tylko wody, ale tłuszczyk też ładnie podleciał.Od zapotrzebowania obciąłem 300kcal wychodzi 2700kcal.Lepiej dać zbilansowana redu czy LC?Chodzi mi o czas bo nie wiem czy na zbilansowanej się wyrobię.Białko daję 2g (zwierzece+roślinne?),jak reszta?

ja muszę teraz jakoś zbić tę wagę póki jeszcze mogę,bo jak przyjdą mocne treningi to już nie będzie tak lekko

Xyz69 niby to zbijanie takie łatwe ale niektórzy zawodnicy nie mogą zbić nawet 10 kg przez 2 lata ... Tak było np w przypadku Arreoli który niby robił tą wagę ale jakoś mu to długo nie wychodziło . A co do koksu to bym się wstrzymał... Skąd taka pewność ,że Artur koksował w więzieniu? Dostawał solidne paczki żywnościowe od rodziny/znajomych, [...]